Retrouvez les réponses aux questions les plus posées sur le traitement des déchirures musculaires en kinésithérapie.
Qui soigne une déchirure musculaire ?
Le diagnostic initial est posé par un médecin du sport ou un médecin généraliste (souvent confirmé par échographie). Ensuite, c'est le kinésithérapeute qui prend le relais pour assurer la rééducation, la cicatrisation du muscle et la reprise de l'activité.
Quelle est la relation entre une déchirure musculaire et la kinésithérapie ?
La kinésithérapie est le traitement central de la déchirure. Elle permet de guider la cicatrisation des fibres musculaires dans le bon sens, d'éviter la formation d'une cicatrice fibreuse (qui pourrait recraquer) et de redonner de la force au muscle blessé.
Quel est le protocole de kinésithérapie pour une déchirure musculaire ?
Le protocole (souvent appelé protocole de Stanish) commence par du repos relatif et du drainage. Ensuite, le kinésithérapeute introduit des étirements très doux, puis un renforcement isométrique, concentrique, et enfin excentrique pour consolider le muscle.
Faut-il masser une déchirure musculaire ?
Dans les premiers jours (phase aiguë), il ne faut surtout pas masser la zone déchirée en profondeur, car cela aggraverait le saignement (hématome). Les massages profonds transverses (MTP) ne seront utilisés par le kiné que plus tard, pour assouplir la cicatrice.
Combien de temps faut-il pour se remettre d'une déchirure musculaire ?
Le temps de guérison (temps de cicatrisation) dépend du grade de la déchirure : de 2 à 3 semaines pour une élongation (grade 1), de 4 à 6 semaines pour un claquage (grade 2), et jusqu'à 3 mois ou plus pour une rupture complète (grade 3).
Comment accélérer la guérison d'une déchirure musculaire ?
Pour accélérer la guérison, suivez le protocole RICE (Repos, Glace, Compression, Élévation) les premiers jours. Ensuite, l'accélération passe par une reprise très progressive du mouvement encadrée par un kinésithérapeute. L'immobilisation totale prolongée ralentit la guérison.
Quel est le traitement kinésithérapeutique pour une déchirure musculaire du mollet ou de l'ischio-jambier ?
Pour le mollet ou l'ischio (fréquents chez les coureurs et footballeurs), le kinésithérapeute utilise de la physiothérapie (froid, électrostimulation), des drainages, puis un travail de renforcement excentrique spécifique sur machine ou élastique pour préparer le retour au terrain.
Puis-je marcher avec une déchirure musculaire à la cuisse ou au mollet ?
Si la douleur est intense et que vous boitez, il est préférable d'utiliser des béquilles les premiers jours pour ne pas forcer sur le muscle déchiré. La marche normale sera réintroduite progressivement, dès qu'elle ne provoque plus de douleur.
Est-ce qu'une déchirure musculaire fait mal au repos ?
Oui, dans les 48 à 72 premières heures, une déchirure musculaire importante peut lancer et faire mal même au repos à cause de l'inflammation et de l'hématome. Cette douleur de repos s'estompe généralement assez vite avec l'application de glace.
Combien de temps faut-il à un muscle pour se reconstruire ?
La biologie du muscle exige du temps. Les nouvelles fibres musculaires commencent à se former après environ 7 à 10 jours, mais il faut au moins 4 à 6 semaines pour qu'elles acquièrent une solidité suffisante pour résister à des contraintes sportives intenses.
Quels sont les symptômes exacts d'une déchirure musculaire ?
Le symptôme typique est une douleur vive et brutale (sensation de 'coup de poignard') survenant en plein effort. Elle s'accompagne d'une impotence fonctionnelle (impossibilité de continuer le mouvement), souvent suivie de l'apparition d'un bleu (hématome) et d'un gonflement.
Quel traitement naturel ou remède de grand-mère appliquer sur une déchirure musculaire ?
L'application immédiate de froid (glace) est le meilleur 'remède'. Plus tard, des cataplasmes d'argile verte ou l'utilisation d'arnica (en gel ou granules) peuvent aider à résorber l'hématome. Cependant, aucun traitement naturel ne remplace la rééducation mécanique du muscle.
Quelle pommade mettre sur une déchirure musculaire ?
Dans les premiers jours, un gel à base d'Arnica ou une pommade anti-inflammatoire locale (sur prescription) peut aider à calmer la douleur. Ne mettez jamais de pommade chauffante sur une déchirure récente, cela augmenterait le saignement interne.
Comment puis-je aider mes muscles à se régénérer après une blessure sportive ?
Une bonne hydratation, une alimentation riche en protéines de qualité (pour reconstruire la fibre), un sommeil suffisant, et surtout, le respect strict des exercices de rééducation prescrits par votre kinésithérapeute sont les clés d'une bonne régénération.
Existe-t-il un protocole de kinésithérapie pour déchirure musculaire en PDF ?
Oui, le kinésithérapeute vous remettra souvent en fin de séance une fiche ou un document PDF contenant les étirements et exercices de renforcement (souvent selon le protocole de Stanish) à effectuer chez vous entre vos séances, en toute sécurité.
